開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候，他們不會自暴自棄，然后變得很消沉。他們會直面挑戰(zhàn)，調(diào)動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心，培養(yǎng)決心完成工作和直面挑戰(zhàn)的能力。
2/20 做你想做的事情
既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。
3/20 活在當下
你感到沮喪，是因為你活在過去。你感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。當你感到滿足、開心和平和時，你才是活在當下。
4/20 要經(jīng)常笑
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明，簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。
5/20 要學會感恩
讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。擁有感恩之心，能夠欣賞生活的美、思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。
6/20 培養(yǎng)同理心
當我們代替別人，站在另一個角度看問題，就有了同理心。當我們能夠客觀而有效地處理問題，生活中就會少一些沖突，多一點快樂。
7/20 不斷學習
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦進行運作的時候，就不大會想不開心的事情，我們會變得更快樂和滿足。
8/20 學會原諒
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都會犯錯，只有通過我們的錯誤，才慢慢學會如何成為一個更強大、更好的人。
9/20 要經(jīng)常說謝謝
對生活中的祝福要學會感恩。向那些讓你的生活變得更好的人，表達出你的感激之情，同等重要。
10/20 學會深交
我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注和聆聽是加強這種關(guān)系的紐帶，也是把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。
11/20 守承諾
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)，所以要對自己和別人遵守承諾。
12/20 不要放棄
沒有完成的方案和不斷的失敗，不可避免會削弱你的自信。如果你決定做某事，做完它。不要放棄，要記住，失敗是暫時的。只有當你放棄的時候，才會被打敗。
13/20 做最好的自己，然后放手
每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違，所以做最好的自己，然后放手。當你盡了全力，就沒有遺憾了。
14/20 好好照顧自己
一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。
15/20 學會給予
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)研究，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經(jīng)歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關(guān)心別人的人，要比不大關(guān)心別人的人更開心。
16/20 冥想
冥想訓練會讓大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化，其中海馬體灰質(zhì)密度的增加，與學習能力及記憶力密切相關(guān)，其他結(jié)構(gòu)變化也會關(guān)系到自我意識、同情心以及內(nèi)省這三個方面的問題。
17/20 明智地選擇自己的朋友
影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起。他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。
18/20 關(guān)注你在做的事情
當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一種開心的狀態(tài)。當處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看，不容易被小事情干擾。結(jié)果呢？當然是更幸福。
19/20 要樂觀
對于開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰(zhàn)時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況，告訴自己這個挑戰(zhàn)的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅(qū)動幸福感。
20/20 無條件地去愛
我們都不完美。接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件地愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，讓他們用自己的步伐摸索。
