大家一般吃蘋果都是生吃，一種蘋果更營養(yǎng)的吃法——煮蘋果。大家不妨試試煮蘋果，別有一番風(fēng)味，讓生活充滿樂趣。
1營養(yǎng)作用發(fā)揮得更好
2降血糖，降血脂
蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠有助于降低血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。
3降低膽固醇
蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。
4減少胃腸道刺激
煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。
5
防治內(nèi)熱
吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。
蘋果含有較豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素喝各種礦物質(zhì)及多等營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康有很多好處，如可以降血脂、降血壓、調(diào)理腸胃功能，防癌癥等；但蘋果也要看情況吃，蘋果不能跟水產(chǎn)品一起吃，不然會導(dǎo)致便秘，蘋果有較高的糖分及鉀鹽，有腎病的患要少吃；此外蘋果有較高的果酸，吃太多容易刺激牙齒跟胃粘膜。蘋果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后能夠與膽汁酸結(jié)合，并且還會像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并且將此排出體外。除此之外蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝，因此血脂高的人群在日常生活中應(yīng)該多吃蘋果。
|
